SCL:ストレスチェックテスト

ストレスが溜まっていないかどうかをチェックしてみましょう。次のストレス・チェックリスト(SCL)は身体的な質問を中心に問いながら、心身のストレス状態を測ろうとしている点が特色です。

最近1ヵ月~2ヵ月の自分を振り返って、あてはまるところにチェックをしてください。

1 よく風邪をひくし、風邪が治りにくい。
2 手足が冷たいことが多い。
3 手のひらや、脇の下に汗をかくことが多い。
4 急に息苦しくなることがある。
5 動悸をうつことがある。
6 胸が痛くなることがある。
7 頭がスッキリしない(頭が重い)。
8 眼がよく疲れる。
9 鼻づまりすることがある。
10 めまいを感じることがある。
11 立ちくらみしそうになる。
12 耳なりがすることがある。
13 口の中があれたり、ただれたりすることがある。
14 のどが痛くなることが多い。
15 舌が白くなっていることがある。
16 好きなものでもあまり食べる気がしない。
17 いつも食べ物が胃にもたれるような気がする。
18 腹がはったり、痛んだり、下痢や便秘することがよくある。
19 肩がこりやすい。
20 背中や腰が痛くなることがよくある。
21 なかなか疲れがとれない。
22 このごろ体重が減った。
23 なにかするとすぐ疲れる。
24 朝、気持ちよく起きられないことがよくある。
25 仕事(主婦業、勉強)をやる気が起こらない。
26 寝つきが悪い。
27 夢を見ることが多い。
28 深夜に目がさめたあとなかなか寝つけない。
29 人と会うのがおっくうになってきた。
30 ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラしそうになることが多い。
 判 定 
1 ~ 5個 ほぼ問題ありません
6 ~ 10個 軽いストレス状態にあります
11 ~ 20個 本格的なストレス状態に陥りつつあります
21個以上 既に日常生活に支障をきたしていることが多いと思われます
鍼灸治療をお勧めします

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